Estimado/a seguidor/a:

Te agradezco que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Después de unos meses sin actualizar el blog, vuelvo a ponerme en contacto contigo con nueva información que considero interesante para todas las personas que nos seguís y, en general, para todas las que visitan el blog.

La pandemia ocasionada por el coronavirus SARS-CoV-2 que produce la COVID-19, está haciendo que muchos de nosotros permanezcamos en casa mucho más tiempo del habitual. A muchos nos resulta difícil, en estas circunstancias, seguir practicando la actividad física que hacíamos habitualmente.

Sin embargo, en una situación como esta, es muy importante que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible.

Si pasas mucho tiempo sentado, recuerda que un descanso breve, de unos 3 a 5 minutos, para realizar una actividad física ligera —como caminar o hacer estiramientos — ayuda a relajar los músculos y mejora la circulación sanguínea. Intenta hacer este descanso “activo” cada hora y media o cada dos horas si trabajas sentado.

Te recuerdo que el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la tensión arterial, ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a la infección por el coronavirus.

El ejercicio físico también fortalece los huesos y los músculos, aumenta la flexibilidad y el equilibrio, y mejora la forma física.

En las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos.

La actividad física regular también es buena para nuestra salud mental: reduce el riesgo de depresión y de demencia, retrasa la aparición de deterioro cognitivo y mejora el estado de ánimo general.

En escuela de actividad física dispones de información sobre la práctica de actividad y ejercicio físico.

Hemos actualizado la escuela de actividad física incorporando las nuevas Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios 2020

Espero que este recordatorio te anime a aumentar tu “dosis” diaria de actividad física o a empezar a “tomarla” si aún no habías empezado. La actividad física es una medicina barata, fácil de conseguir, con muchos beneficios y pocos efectos secundarios si se usa adecuadamente. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Espero que esta nueva información sea de utilidad para muchas personas.

Cuento contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartir la información del blog al final de la página que visites.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate en esta etapa de la pandemia por el coronavirus SARS-CoV-2 y la COVID-19.

Un cordial saludo,

fvarasf

De regreso al blog

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Te informamos de la última actualización en Escuela de Rehabilitación.

En escuela de neurorrehabilitación hemos añadido un apartado sobre la enfermedad de Parkinson con información sobre los beneficios del ejercicio físico en esta enfermedad y una aplicación, NeuroGimnasio, con ejercicios básicos para la enfermedad de Parkinson.

La información sobre NeuroGimnasio también está disponible en la página de aplicaciones de Escuela de Rehabilitación.

Esperamos que esta nueva información sea de utilidad para muchas personas.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartiendo la información del blog al final de la página que visites.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y sigue todas las recomendaciones de las autoridades sanitarias en esta etapa de la pandemia por el coronavirus SARS-CoV-2 y la COVID-19.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitacion

Nueva información disponible en Escuela de Rehabilitación

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Te informamos de la última actualización en Escuela de Rehabilitación.

En escuela de hombro hemos añadido un vídeo con los ejercicios de la escuela de hombro del CPE C. Castilla del Pino.

Esperamos que esta nueva información sea de utilidad para muchas personas.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartiendo la información del blog al final de la página que estés visitando.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y sigue todas las recomendaciones en esta fase del estado de alarma.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitacion

Nueva información disponible en Escuela de Rehabilitación

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

¡Ya sois 300!

Sería sobre el mes de agosto del año 480 a.C. cuando un grupo de aliados helenos, al mando del rey espartano Leónidas, combatieron en el desfiladero de las Termópilas deteniendo el avance del poderoso ejército de Jerjes I, señor del Imperio persa, que invadía Grecia.

Al acercarse el último día de la batalla, Leónidas, sabiendo que iban a ser sobrepasados por el ejército persa, licenció a la mayoría de los soldados a su mando. Se quedó con 300 espartanos y varios voluntarios. Leónidas y sus hombres lucharon hasta el último aliento, dando tiempo así a que los aliados helenos se prepararan para la defensa de Grecia.

Desde entonces la batalla de las Termópilas se pone como un ejemplo del poder que tiene un pequeño grupo de combatientes que luchan con valentía frente a la adversidad insuperable por algo en lo que creen.

Nosotros no somos reyes, ni vosotros soldados, ni estamos en guerra, pero formáis un grupo de 300 personas valientes que nos seguís y nos animáis a trabajar para ayudar a mejorar la salud de las personas desde el ámbito de nuestra especialidad.

Trabajando en equipo – rehabilitadores, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, logopedas, auxiliares, etc. -, con la colaboración del paciente y de su familia, apoderando a las personas, proporcionándoles la información y la formación suficientes para entender su proceso de enfermedad, su tratamiento y que se sientan capaces de participar de forma activa en el cuidado de su salud.

Vosotros nos ayudáis a cumplir estos objetivos.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartiendo la información del blog al final de la página que estés visitando.

Seguimos sin pedirte que marques la estrella azul de “me gusta” porque, desafortunadamente para nosotros, está condicionado a tener una cuenta en WordPress.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y sigue todas las recomendaciones en esta fase del estado de alarma.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitación

300

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Las aplicaciones móviles, también llamadas apps, son programas informáticos diseñados para ofrecer servicios en todo tipo de dispositivos móviles.

En esta nueva página de Escuela de Rehabilitación queremos proporcionar información sobre aplicaciones móviles gratuitas, dedicadas a la salud y que consideramos de utilidad en nuestro ámbito de actuación.

Aquí tienes el enlace a la página: Aplicaciones 

Esperamos que esta nueva información sea de utilidad para muchas personas.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartiendo la información del blog al final de la página que estés visitando.

No te pedimos que marques la estrella azul de “me gusta” porque, desafortunadamente para nosotros, está condicionado a tener una cuenta en WordPress.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y sigue todas las recomendaciones en esta fase del estado de alarma.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitación

Actualización en Escuela de Rehabilitación: Apps

Estimado/a seguidor/a:

¡Acabamos de cumplir dos meses desde que empezamos este blog y queremos celebrarlo contigo!

Imagen de Pabitra Kaity en Pixabay

En primer lugar, agradeciéndote que seas una de las personas increíbles que nos siguen. 

En segundo lugar, abriendo una nueva escuela: la escuela de suelo pélvico. Ponemos a tu disposición, a partir de las 09.00 am de hoy, la escuela de suelo pélvico. En esta escuela puedes conocer la anatomía y las funciones del suelo pélvico. También puedes aprender ejercicios para tonificar la musculatura del suelo pélvico, muy olvidada pero fundamental para ayudar a prevenir problemas como la incontinencia de orina o fecal.

Esperamos que sea de utilidad para muchas personas.

También queremos mostrarte unas estadísticas del blog con las escuelas más visitadas.

Nosotros vamos a continuar trabajando, añadiendo nuevos contenidos al blog y mejorando los que ya tiene.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartiendo la información del blog al final de la página que estés visitando.

No te pedimos que marques la estrella azul de “me gusta” porque, desafortunadamente para nosotros, está condicionado a tener una cuenta en WordPress.

Muchas gracias por seguirnos.

Cuídate y sigue todas las recomendaciones en esta fase de la desescalada.

#EsteVirusloParamosUnidos

Un cordial saludo,

escueladerehabilitacion

¡Cumplimos dos meses!

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Te informamos de las últimas actualizaciones en Escuela de Rehabilitación.

Actualización en la escuela de  neurorrehabilitación:

Añadimos la afasia dentro del aparatado de Logopedia. La afasia es un trastorno del lenguaje que afecta a la producción o la comprensión del habla y a la capacidad de leer o de escribir.

Esperamos que esta nueva información sea de utilidad para muchas personas.

Nosotros continuamos trabajando, añadiendo nuevos contenidos al blog y mejorando los que ya tiene.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo es compartiendo la información del blog al final de la página, si lo consideras oportuno.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y, si puedes, #QuédateEnCasa.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitacion

Actualización en Escuela de Rehabilitación

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Te informamos de las últimas actualizaciones en Escuela de Rehabilitación.

Actualización en la escuela para personas amputadas de extremidad inferior:

Cuidados y ejercicios de rehabilitación en casa para personas amputadas de extremidad inferior en fase protésica. Reeducación de la marcha. Con la colaboración de Rafael Jiménez, fisioterapeuta.

Actualización en la escuela de voz:

Recomendaciones desde Logopedia para personas con disfonía funcional. Con la colaboración de Mónica Posadas, logopeda.

Actualización en la escuela de codo:

Terapia ocupacional en la epicondilitis. Con la colaboración de Mª Nieves Muñoz, terapeuta ocupacional.

Esperamos que esta nueva información sea de utilidad para muchas personas.

Nosotros continuamos trabajando, añadiendo nuevos contenidos al blog y mejorando los que ya tiene.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo es compartiendo la información del blog al final de la página, si lo consideras oportuno.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y, si puedes, #QuédateEnCasa.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitacion

Actualizaciones en Escuela de Rehabilitación

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Tal día como hoy, en el año 1808, el pueblo llano de Madrid salió por su cuenta a las calles para luchar contra las tropas de Napoleón Bonaparte y encender así, definitivamente, la mecha para el comienzo de la Guerra de la Independencia de España.

Hoy, 212 años después, todos los pueblos de España vamos a salir a las calles, esta vez con autorización gubernamental, tras 48 días de confinamiento luchando contra el nuevo coronavirus SARS-CoV-2 y sufriendo los estragos ocasionados por la Covid-19. La batalla aún no ha terminado.

Desde Escuela de Rehabilitación queremos recomendarle que seas prudente, que cumplas rigurosamente con las normas establecidas por nuestras autoridades, y que disfrutes de tu hora.

Después de días con poca actividad, ten cuidado y realiza tu actividad física o tu deporte individual preferidos con precaución, seguridad y adaptándolo a tu condición física, para evitar así accidentes o lesiones. No olvides realizar antes un pequeño calentamiento de los músculos y las articulaciones durante 5 a 10 minutos y enfriar después de hacer el ejercicio mientras disminuye la frecuencia cardíaca. Haz unos estiramientos musculares suaves para finalizar.

Nosotros vamos a trabajar hoy una hora menos, pero ten la seguridad de que no lo vas a notar. Seguiremos añadiendo nueva información al blog y actualizando sus contenidos.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo, si lo consideras oportuno, es compartiendo la información del blog al final de la página que estés visitando.

Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y, si puedes, #QuédateEnCasa.

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escueladerehabilitacion

2 de mayo

Estimado/a seguidor/a:

Te agradecemos que seas una de las personas increíbles que nos siguen.

Te informamos de las últimas novedades en Escuela de Rehabilitación.

Nuevos temas incorporados a la escuela de espalda:

En cervicalgia: Un vídeo de Silvia Serrano, fisioterapeuta de nuestra Unidad, con una pauta de automasaje para relajar la musculatura de la columna cervical y disminuir el dolor.

En lumbalgia:

El enlace a la página de higiene postural y ergonomía para prevenir lesiones y dolor de espalda de el Web de la Espalda.

Un vídeo del canal de YouTube de La Fisoterapia.net y una infografía que muestra los 10 hechos más relevantes sobre la relación entre el ejercicio y el dolor de espalda basados en investigaciones recientes. ¿Conseguirá desmontar algunos mitos?

Dolor lumbar, estrés y relajación: El estrés aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda principalmente porque facilita la aparición de contracturas musculares. Explicamos la técnica de Relajación Progresiva de Jacobson, una técnica de relajación que consiste en aprender a tensar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo

Nuevo tema incorporado a la escuela de rodilla: Cuidados y ejercicios de rehabilitación en casa para la luxación de rótula.

Hemos cambiado el nombre de la entrada “ejercicio físico” al de escuela de actividad física, reestructurándola e incorporado dos nuevos temas:

Una introducción sobre la actividad física.

Un tema sobre protección articular y ahorro energético con dos vídeos y una presentación en PDF.

Esperamos que esta información sea de utilidad para muchas personas.

Nosotros continuamos trabajando, añadiendo nuevos contenidos al blog y mejorando los que ya tiene.

Contamos contigo para que el blog Escuela de Rehabilitación lo puedan conocer cada vez más personas.

Una forma de ayudarnos a conseguirlo es compartiendo la información del blog al final de la página si lo consideras oportuno.

No te pedimos que marques la estrella azul de “me gusta” porque, desafortunadamente para nosotros, está condicionado a tener una cuenta en WordPress.

 Muchas gracias por seguirnos y ayudarnos.

Cuídate y, si puedes, #QuédateEnCasa.

Un cordial saludo,

escueladerehabilitacion

Nueva información disponible en Escuela de Rehabilitación